こんにちは。ロッキーです。
先週の土曜日にお越しくださった皆さま、ありがとうございました。
今日は、そのときにご質問いただいた
「ヒップの引き締めに効果的なエクササイズ」
をご紹介します。
１ まずは、背筋をまっすぐ伸ばし、足を肩幅くらいに開いて立ちます。
この時、お腹も引き上げて、良い姿勢を心がけます。
２ つま先がひざより前に出ないよう注意して、スクワット。
上体は、まっすぐのままおしりを下げます。
３ そのまま、10秒くらいキープします。
おしりの筋肉を意識して、引き締めましょう。
☆バランスをとるために、手を前に出すとgood！
【応用バージョン】
３の姿勢から
小さく上下させます。
生活の中でも、
おしりをキュッと引き上げ、
下腹部をワンサイズ小さくイメージしていると
自然に姿勢も良くなって
後姿が美しくなりますよ！
ボディ作りは、積み重ねです。
コメント & トラックバック
コメントする