こんにちは。チュチュ♪です。
お久しぶりです！ （＠゜▽゜＠）
最近、本業のバレエで忙しくしているのですが
チュチュ♪がバレエをやっていると言う事で
「バレエをやってる人って姿勢良いよね～」
などと、よく言われます。
でもでも！ (〃⌒0⌒)/~~
正しい姿勢を保つのは決して
バレエをやらないと出来ないという訳ではありません。
自宅でも出来る簡単なバレエ姿勢の作り方があるのです。
・・・と、いうわけでご紹介しますので
是非ぜひ、試してみてください (⌒・⌒*)β。
♪バレエ姿勢のイメージといえば？？
「首が伸びていてス～ッとしている感じ」
確かに！！ その通りです。
「胸を張っている感じ」
確かに… でも実際に胸を張るとお腹が出てしまいます。
（でっちり＆ハト胸は、お子ちゃまならカワイイのですが～～）
バレエはお腹を締めて使います。
これをバレエではお腹を「引き上げる」「閉じる」「集める」などの言葉で表現します。
♪自宅で出来るバレエ姿勢の作り方
壁に背中をつけて、足の踵から頭まで全部、壁につける様に立ちます。
☆ポイント☆
お腹の部分がとても大事です。
おへそを背中につける様に腹筋を入れます。その時に背中が丸くならない様に気をつけてください。
＊更にポイント＊
腹筋を入れすぎると腰が落ち背中が丸くなってしまいます。
腰を上にスッと引っ張って背中が丸くならない程度に腹筋を入れてください。
♪日常・トレーニングに活かす
バレエの基本姿勢は非常に単純に感じますが、姿勢を保つ事はとても難しい事だと思います。
姿勢を正す事により、身体の調子も良くなり、体型を変化させる事も出来ます。
トレーニングをするにも美しい姿勢でやる事により、更に効果も上がると思います。
皆さんも、是非、美しい姿勢を身につけ健康な身体をつくりましょう！！
ではでは皆さん！(*^ー^)ﾉ☆｡･:*:.･★,｡･:*:.･☆
お互いにきれいと健康めざしてがんばりましょー