» YUKIのyoga的生活のブログ記事

こんにちは。YUKI.です。
昨日で今年のヨガクラスが無事終了しました。
ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。

今年は、Beauto飯能スタジオでのヨガクラスが始まり、皆さまとご一緒できたことを大変感謝しております。

Beauto飯能スタジオがOPENしたのが6月。
ヨガ講師募集の広告を見てメールを送ってみましたが、何日待っても何の連絡もなし・・・。

「きっともう他の人に決まっちゃったんだ・・・」

とあきらめていたところに、代表の坂井さんから連絡が来ました。
返信メールが私に届いていなかったのです。

連絡をいただいた後、採用は期待せずにとりあえずお会いしました。

出会いって素敵です。

お会いして、「あ!」とお互い感じるものがあり、
(坂井さんがそう思ったかは??ですが)
話は急展開!

クラスが始まったのが、9月の終わり。

ヨガの生徒さんたちは、幅広い年齢層の方が、熱心に通ってくださり、とてもうれしいです。

「まず3ヶ月続けてみてください。体が変わってくるはずです」

といった私の言葉どおり、3ヶ月続けてくださってありがとうございます。

皆さん、何かしら変化があったかと思います。
人間はもともと飽きっぽい性質で、ひとつの事をコツコツと継続していくのは大変なことです。ヨガもしかり・・・。

でも、10年続けた人は同じ年齢の何もしていない人より、確実に肌の色つや、姿勢が違います。5歳は若く見られると思います。

3ヶ月過ぎたら次は半年を目指しましょう!半年過ぎたら1年を目指しましょう!

来年も引き続き、美しいカラダと美しいココロをめざして、ヨガを行いましょう。

これからもよろしくお願いします。

ヨガインストラクター
YUKI.

こんにちは。
YUKI.です。

今日は、深呼吸についてお話します。

?ゆっくりとした深い呼吸を意識的に行う?

これはヨガでは基本であり、
すべてのポーズは呼吸法の上に成り立ちます。

私たちが普段無意識にしている呼吸は胸式呼吸ですが、ヨガでは意識的に
胸式と腹式呼吸をします。

ヨガを始めたばかりの人は、「呼吸法が難しくて・・」といいます。

「おなかを絞って、息を吐ききってー・・。ハイ、緩めておなかから肺の順番で、息を入れてー・・」

なんていわれると、一生懸命になりすぎて、
緊張のためにうまくできないんですね。

慣れるまでは、

吐くときの最後におなかをキューっとへこませて
体の中のすべての空気を出し切るつもりで、

吸うときは、肺をもうこれ以上膨らまないくらい
いっぱいに膨らませるつもりでやってみます。

肩は常にリラックス・・。

トライしてみてください☆

さて・・・

深呼吸をすると、いったいからだの中でどんな変化があるのでしょう?

まず、体内に取り込む酸素の量が増えるので
脂肪燃焼、基礎代謝が増えます。

腹式呼吸でおなかが動くので、
内臓がマッサージされて動きが促されて、便通も期待できます。

また、肺を思い切り膨らまさないと分泌されない
プロスタグランジンI2(アイツー)という物質は、
血管に作用して血圧を下げてくれます。

血管が広がって血行もよくなるので、高血圧や冷え性の予防になります。

皆さんは、緊張している時やイライラしている時、
知らず知らずに、呼吸が浅く速くなっているのをご存知ですか?

緊張しているとき、「ほら、深呼吸してー・・」ってよく言うでしょう?

深呼吸は自律神経という、私たちの体を正常に保つ神経の働きを整えてくれます。

そして身体をリラックスさせてくれます。

何よりすばらしいことに、
呼吸は、私たちが意識して変化させられる唯一の内臓活動なのです!

意識的に深呼吸をすることは、こんなに沢山の良いことを私たちの体にもたらしてくれるのです。

いかがですか?

深呼吸したくなってきませんか?

どうぞ普段の生活に深呼吸を取り入れてみてください。

・:*:・゜★,。・:*:・゜☆

静かな
よい空気のある場所で
肩の力を抜いて目を閉じて
(できれば口元には軽い微笑みを)
背骨はまっすぐ天へ伸ばして

・:*:・゜★,。・:*:・゜☆

深呼吸をすれば

カラダもココロも浄化され

ゆったりと幸せな気持ちで生活できるのではないでしょうか。  
     

ヨガインストラクターYUKI.です。

寒くなりましたね・・

そこで朝起きたての一杯におすすめのレシピをご紹介します。

梅醤番茶(うめしょうばんちゃ)
★ 材料・熱湯か番茶
・梅干
・根生姜すりおろし
・醤油

★ 作り方
一、湯飲みに梅干を入れて
よくほぐし、種を除く
二、ショウガの絞り汁を入れる
三、醤油数滴を入れる
四、お湯か番茶を注いでよく混ぜる

*材料は、できれば添加物のない自然のものを・・

効能
血行、代謝改善・胃腸の調子を整える
風邪、咳の緩和など・・

毎日飲むことにより、体調全般を整えてくれます。

アドバイス
一日朝夕二回、空腹時に飲むと体調が整います。
塩分を控えるために、梅干、醤油の量は多くなりすぎないように
ご注意を♪

私はしょうがが大好きなので、たっぷり入れちゃいます。
お好みで、加減して下さい。

冷え性の方は、ぜひお試しあれ♪

スタッフプロフィール

おかあさん
何事も真面目で熱心。
頼れる存在。
スタジオがいつもキレイなのは、彼女のおかげです。

もりぞー
東洋医学を勉強しています。
経絡ストレッチ&自律神経バランス測定担当。
前世は植物。

カ トペ
2年ぶりのnewスタッフとして仲間入り。
新人だけど、3人の子どもがいる先輩ママ。
美しい字を書きます。

女医
オープニングスタッフとして活躍した、初代リーダー。
ただ今、第2子出産のため、産休&育休中♪

ロッキー
特別講師。
炎のアスリート。
有酸素運動のステップも考案しています。一緒にトレーニングするといつもの3倍汗が出ます。

えりこさん
見た目年齢マイナス15歳。
超美肌を持つ、水曜担当エステティシャン。

おはなちゃん
『美しすぎる』ネイリスト。
ネイルブログを書いています。

さんご
ゆる~い空気の和み系ですが、ゴルフやマラソンなどかなりアクティブです。
ただ今、旅にでています。

チュチュ♪
現役バレリーナ。
舞台に演出に大忙しで活躍中。

みょうがちゃん
時々飛びだすややマニアックな不思議系発言は、まさに「イマドキの若者」です。

ミニー
身長143cmのミニーちゃん。3人の子どもの美人さんママ。

くぅ~ちゃん
技術系職人肌セラピスト。
ビュートより独立。


代表
細腕のビュート代表。
代表日記を書いています。

 

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